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美味瘦身料理「香煎雞排佐青蔬」(做法參考《營養師1年瘦20公斤的常備減醣食譜》‧麻生憐未著) @ 娜塔不邋遢


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平底鍋料理_椒鹽雞排+日本人平底鍋煎雞排秘訣食譜、作法 | 木不子.CupCook的多多開夥食譜分享


平底鍋料理_椒鹽雞排+日本人平底鍋煎雞排秘訣作法:一人份料理計畫採購了一副雞胸肉,將雞胸肉分成了雞肉排,雞絲與雞丁,看到日本電視節目中對平底鍋煎雞排作的實驗,也來作作看吧!食譜來源:中餐丙級考題+日本"老師沒教的事" 平底鍋煎雞排秘訣


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三、選擇烹調方式 市麵上的「炸雞排」、「鹽酥雞」等,皆是將雞肉裹滿炸粉、蛋液後,再下鍋油炸,平均一份炸雞排熱量逼近700 kcal! 吸飽油的炸物,不僅吃不飽又容易發胖,建議改以煮、烤、滷等較為健康的烹調方式,以降低不必要的熱量。


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