失眠

晚上運動後失眠

晚上7點後不能吃晚餐？4個不可信的飲食迷思｜健康關係｜20140603｜即時｜天下雜誌

晚上7點後不能吃晚餐？4 個不可信的飲食迷思精華簡文圖片來源：陳德信瀏覽數 279682 分享 LINE google plus 人的大腦每天要消耗130公克的澱粉，而且澱粉也是製造血清素所需的物質。此外，澱粉是運動

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運動加食療－避免失眠好方法舒立普健康眠

失眠的人要注意晚上的飲食運動加食療－避免失眠好方法失眠的人需避免的飲食方式日常生活習慣也能改善失眠而在運動後會產生疲勞感，就需要以睡眠來恢復和補償，因此運動是對抗無法入睡的最佳療法，加上適當食品的輔助，就可達到事半功倍

晚上運動等於找病？文／網路流傳 @子葦的地圖日記 nidBox親子盒子

有此一說：在一些大城市，晚上下班後可是健身房裏最熱火朝天的時段啊！「生命在於運動，可白天哪有時間啊。早上鬧鐘一響，腦子裏兩個小人就在打架，爭著喊：是接著睡呢還是接著睡呢還是接著睡呢。隻有晚上才有時間！」「爸媽都是晚上出來鍛煉

早上運動減重效果最佳 | 蘋果日報

現代人的生活忙碌，許多上班族都是下班後、吃完晚餐才運動，晚上的公園裡也常見許多婆婆媽媽跳土風舞，或是慢跑、快走。伊士邦私人教練Leo表示，其實晚上並不是運動的好時機，因為劇烈的運動會使心臟跳動較快，身體

晚上睡不著怎麼辦？失眠者該如何幫助睡眠？

晚上睡不著其實也是一種熬夜，失眠是絕大多數的人所共有的經驗。雖然失眠通常不會直接危及生命安全，但卻嚴重影響生活品質，使人感到憂鬱、焦慮、煩躁不安，長期失眠的人甚至會覺得生不如死等精神疾病。有些從事開車、計程車、操作機械的人

睡不著怎麼辦？醫師教你八妙招！ uho優活健康網

「醫生，我都睡不著怎麼辦？」剛踏入診間、苦著一張臉的病人問道。失眠養成規律的運動習慣：日間規律的運動可改善睡眠，但睡前三、四個小時內做運動則會幹擾睡眠

平時多跑跑，晚上睡飽飽－運動與睡眠

甲：唉，最近晚上都睡不好，失眠了乙：失眠，要不要試試運動啊？聽說運動可以幫助睡眠耶！甲：是喔！那要做什麼運動呢，然後看看對自己睡眠狀況的影響。不過可以確定的是，不要在睡前兩個小時內進行激烈的運動，激烈運動後

幫助入眠的運動－後仰吐納法睡眠障礙專題優活健康網 www.uho.com.tw

（圖文整理／iNature自然生活網編輯部）運動之於睡眠，就像是把雙麵刃。根據研究，養成運動習慣，有助於改善睡眠品質（針對並沒有失眠困擾的人而言。）但請注意，倘若你所進行的運動，屬於較激烈、體能耗費較大的運動（如籃球、有氧舞蹈等

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