關閉

怎樣才能使胃變小 康途健康百科

 

怎樣才能使胃變小 康途健康百科

很多減肥的女性最想改變的部位其實不是身體表麵, 而是體內器官--胃部, 因為如果胃部小了的話就會有小的控製飲食, 從而控製身體吸收營養的量, 這樣就可以達到減肥的效果。 那麼怎樣才能使胃變小呢?有些食物是可以改變胃部大小的, 下麵是可以把胃變小的食物的介紹, 可以瞭解一下。 一、吃什麼可以把胃變小 可以把胃變小食物有紅薯、雪梨、豆腐、杏仁、雞蛋、竹筍、韭菜等。 1、紅薯 紅薯中含有一種特殊類型的澱粉, 它能抵製消化酶的作用, 使其在胃中停留更長的時間, 從而延長飽腹感。 通過蒸煮後的紅薯, 對於刺激腸道的蠕動更加有力, 能夠很好地預防便秘。 飲食注意:不要吃已經有黑斑的紅薯, 即已經變質腐爛的或發出新芽的紅薯, 否則會引致中毒。 不推薦食用涼的紅薯, 因為會產生胃腹不適的現象。 食物搭配:新鮮紅薯+大米將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗淨, 連皮切成小塊, 加水與米同煮稀粥即成。 米粥本來就有清腸胃的作用, 再配上營養高, 熱量低的紅薯, 可算得上是一道美味又減肥的佳品。 2、雪梨 雪梨含有很高的纖維含量。 一個雪梨就含有六克的纖維含量, 讓你有極大的飽腹感。 雪梨含有果膠纖維, 可以降低血糖水準, 讓你在兩頓飯之前減少吃零食。 雪梨的果膠含量很高, 有助於消化、通利大便, 因此亦能清除體內毒素和多餘的水分, 促進血液和水分新陳代謝。 飲食注意:梨不宜與螃蟹同吃, 以免引起腹瀉。 梨不宜與豬肉相搭, 以免損傷腎臟。 食物搭配:雪梨的做法層出不窮, 而且對人體都是有益處的。 其中, 蘿酒釀雪梨湯是針對減肥設計的。 這款湯十分的開胃, 在夏季飲用更可以生津止渴, 鳳梨是一種很好的減肥水果, 搭配雪梨和銀耳等等, 不但熱量極低, 更可以為身體補充豐富的營養, 增強人體的新陳代謝。 3、豆腐 豆腐含有大量的異黃酮, 它能抑製食欲和減少對其他食物的攝入。 豆腐含有大量的植物性蛋白質, 容易飽腹。 飲食注意:豆腐不宜搭配蜂蜜食用, 容易引起腹瀉。 豆腐也不宜搭配蔥食用, 會影響鈣物質的吸收。 食物搭配:豆腐搭配白蘿蔔食用, 可促進消化。 豆腐搭配帶魚食用, 可促進鈣物質吸收。 豆腐搭配海帶食用, 可以預防碘缺乏。 4、杏仁 杏仁中含有豐富的膳食纖維和蛋白質, 能夠產生持久的飽足感, 不容易餓, 有利於控製體重。 杏仁中富含優質的植物油, 能夠讓你的血糖值在飯後2~3小時內保持穩定。 飲食注意:杏仁屬於油脂類食物, 熱量比較高, 也不宜吃太多。 食物搭配:杏仁與牛奶搭配, 可以美容養顏。 杏仁與當歸搭配熬湯, 還能夠治療肺病。 5、雞蛋 研究顯示, 早餐時吃一兩個雞蛋能讓人在24小時內都有飽腹感, 其效果優於同樣數量的麵包圈;不僅如此, 早餐吃雞蛋的人一天內吃下的食物的熱量也會比吃麵包圈的人少330千卡。 飲食注意:食用雞蛋後不能喝茶, 而且不能食用尚未煮熟的雞蛋。 一般食用雞蛋也不要過量, 正常人每天1-2個雞蛋即可。 在所有雞蛋的做法當中, 煮蛋的營養消化和吸收率為100%。 食物搭配: 青瓜+雞蛋 新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸, 能有效地抑製體內糖類物質轉化為脂肪, 起到減肥作用。 所以這樣的搭配再好不過了。 而且青瓜和雞蛋還能有很多做法, 黃瓜雞蛋湯 、銀耳青瓜炒雞蛋 、黃瓜雞蛋捲餅等, 都是比較美味的菜肴。 6、竹筍 竹筍富含膳食纖維, 膳食纖維在消化係統中有吸收水份的作用;增加腸道及胃內的食物體積, 可增加飽足感。 飲食注意:竹筍不宜多食, 因為竹筍性屬寒涼, 其中含有大量難以消化的纖維素和難溶性的草酸, 食用過量可能導致腸胃和肝部的方麵的疾病。 竹筍中隻含少量的脂肪, 所以在食用的時候可以與肉搭配, 達到營養互補, 但是竹筍不宜與羊肝同食,會引起中毒。 食物搭配:竹筍與鮑魚同食,營養全麵,易於吸收。竹筍也可與木耳同食,清熱瀉火。 7、韭菜 韭菜含粗纖維較多,且比較堅韌,不易被胃腸消化吸收,能保持長時間飽腹狀態,從而抑製食欲,減少食量。飲食注意:韭菜不能與蜂蜜同食,否則會導致腹瀉。韭菜也不能和牛奶同食,不然會影響鈣的吸收。韭菜和菠菜一起吃就會導致腹瀉。食物搭配:韭菜+雞蛋韭菜含有較多的膳食纖維,50克的雞蛋膽固醇含量可達300毫克之多,膳食纖維刺激胃腸蠕動,使胃腸道排空時間加快,增加了排泄,減少了吸收。 食物搭配:竹筍與鮑魚同食,營養全麵,易於吸收。竹筍也可與木耳同食,清熱瀉火。 7、韭菜 韭菜含粗纖維較多,且比較堅韌,不易被胃腸消化吸收,能保持長時間飽腹狀態,從而抑製食欲,減少食量。飲食注意:韭菜不能與蜂蜜同食,否則會導致腹瀉。韭菜也不能和牛奶同食,不然會影響鈣的吸收。韭菜和菠菜一起吃就會導致腹瀉。食物搭配:韭菜+雞蛋韭菜含有較多的膳食纖維,50克的雞蛋膽固醇含量可達300毫克之多,膳食纖維刺激胃腸蠕動,使胃腸道排空時間加快,增加了排泄,減少了吸收。


文章來源:怎樣才能使胃變小